BEASTMODE شانه ها و بازوها - تمرین شدید بالاتنه | روز 2 Caroline Girvan 39:50 3 years ago 1 281 479 Далее Скачать
تمرین هرمی شانه و بازو - هایپرتروفی | سری پیرامید روز دوم Caroline Girvan 48:34 3 years ago 529 217 Далее Скачать
تمرین بالاتنه با تمرکز روی عضلات شانه و پشت بازو، UpperBodyWorkout Bahar Pourhemat 54:12 10 months ago 1 090 Далее Скачать
تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها Sheri Wellness 7:48 4 years ago 35 072 Далее Скачать
تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر بالاتنه کمربند سرشانه ، سینه و بازوها (قدرت بالاتنه ) Maryam karimi 44:30 1 year ago 2 048 Далее Скачать
تمرین 55 دقیقه ای بالاتنه، تقویت عضلات سرشانه و بازو تغییر فرم سینه ها و بالاتنه Maryam karimi 54:00 8 months ago 1 787 Далее Скачать
تمرین ۴۵ دقیقه تخصصی بالاتنه ، سینه ، شانه و 💪🏻( پشت بازو) Maryam karimi 45:31 4 months ago 1 862 Далее Скачать
برنامه تمرینی سینه، سرشانه و بازوی اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2 Fit TV 17:45 1 year ago 15 317 Далее Скачать
برنامه سینه سرشانه پشت بازو | برنامه تمرینی حرفه ای jibgym | جیب جیم 6:02 1 year ago 1 386 Далее Скачать
تمرین 55 دقیقه ای بالاتنه، تقویت عضلات پشت وبازو ها ، رفع چربی تجمع پشت کمر و بهبود فرم بازوها Maryam karimi 53:48 9 months ago 1 287 Далее Скачать
چالش ۲ هفته ای فرم دهی عضلات بازو | ورزش برای سفت شدن عضلات بازو Nitness 5:43 3 years ago 15 283 Далее Скачать
بهترین تمرینات پهن شدن سر شونه و هفتی شدن بالاتنه در خانه ASHMAN 10:04 4 years ago 41 148 Далее Скачать
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی Shaily Fitness 26:02 1 year ago 12 820 Далее Скачать
2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی) Mohammad Shahedi 2:01 2 years ago 1 427 Далее Скачать
یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:38 2 years ago 66 521 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای بالاتنه، از سری فری فیت ( تمرکز بر عضلات کمربند شانه و سینه و بازو ها ) Maryam karimi 49:00 10 months ago 1 341 Далее Скачать
تمرین بالاتنه چالشی #بالاتنه #بازو #سینه #پشت #سرشانه #عضله_سازی #تمرین #تمرین_در_منزل Maryam karimi 49:37 2 years ago 4 182 Далее Скачать
تمرین بالا تنه قسمت اول از سري اول، با تمرکز بروی شانه ها، عضلات سینه و جلو بازو Bahar Pourhemat 35:54 1 year ago 2 976 Далее Скачать
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!) Mohammad Shahedi 1:00 2 years ago 7 667 Далее Скачать
